Så har träningen sett ut den senaste tiden

 Kan ju berätta att Tarzan var helt sevärd. På nåt sätt är jag lite besviken på 3D effekterna och på att det inte visades mera om hur Tarzan växte upp, ni vet om djungeln och hur han omhändertogs av aporna. Så den får 8/10 .

Gick just igenom bilder från telefonen och stötte på några bilder från träningen den senaste tiden. Det börjar bli "sista gången jag gör det här innan vi flyttar bort från Helsingfors" med det mesta, så även med träningen. 

Bild från gårdagens lenkki längs Arabiastranden.

Trappträning i regnet med Franket, 426 trappsteg!

När ingen ser

Vaknade innan 08:00 och hade lite huvudvärk, så morgonträningen uteblev idag. Tittade på godmorgon sverige och åt frukost i soffan. Förflyttade mig sedan till bordet och gjorde faktiskt klart en skoluppgift och fick den inskickad, skönt! Efteråt var det meningen att jag skulle ta i tu med utvecklingsarbetet men.. så som jag fungerar så släcktes motivationen i det ögonblicket jag fick inlämnat den första uppgiften! Försökte göra lite, men konstaterade snabbt att motivationen är inte tillräcklig. I stället flyttade fokus på träning.

Alla persienner stängdes. Träningskläderna kom på. Hörlurar sattes i öronen. Moovsen kom igång. Och vilka mooves alltså, ni skulle se när jag hoppar omkring här i vardagsrummet och tror att jag drar gruppgymnastik. Det är det faktum en liten dröm jag har, att någon gång blir en instruktör och dra gruppgymnastik. Välkommen med sen, ni kommer ha sjuka magmuskler, ni kommer få ett gott skratt! Men roligt hade jag, jag har börjat älska att dansa och jag märker att jag gör det alltför lite. Det är så otroligt skönt att plugga i hörlurarna, blunda, stänga ut omvärlden och bara dansa. Men även fast jag kopplar bort omvärlden, har jag nog en liten rädsla inom mig och blicken hela tiden vänd mot dörren, I FALL någon skulle komma in. 

Mitt hemmaprogram såg ut som sådant idag. 

- Prata högt för dig själv, 

som om du drog ett gruppass. 

- Värm upp med att gå på stället 1-2 bra låtar, 

låtar som t.ex. Satin Cirkus - Crossroads, 

Nadav Guedj - Golden Boy. 

- Shake röven och värm upp höften

- Lek att du är proffsdansare på ett 

dansgolv på en nattklubb

- Lek att du kan twerka och 

fortsätt med det i 5 minuter

- Ställ dig bredbent och boxa i luften, 

en arm i gången och till sist båda armarna. 

Glöm inte bort att du är världsmästare i boxning. 

- Ha endast träningsbh:n på dig, tights 

eller endast trosor. Så du verkligen 

känner och ser hur din kropp dallrar. 

- Gör några burpees varvat med X-hopp

- Ta några armhävningar och bli lite 

förbannad över att det är så tungt!

- Låt dig fyllas av musiken och låt rörelserna komma, 

oavsett fast det ser olagligt ut. Dance like no 

ones watching som Molly Sande'n säger. 

- Avsluta med situps, stretching och 

en klapp på axeln

- Och allra sist ställ dig upp och vrålsjung 

med i dina favoritsånger.

Låter det som ett roligt pass, 

ta kontakt med mig, välkommen!

Träningslista

Hur har du tränat denna vecka? 

Morgonträning innan frukost varje morgon minus tisdag när orken tog över. Ett träningsprogram från youtube eller spinning pass. Till kvällen har det blivit styrketräning på gymmet, hemmaträning och ett spinning pass. 

Är du nöjd med din träning nu för tillfället?

Ja, det är väldigt intensivt och både hjärta och hjärna hänger med i svängarna, jag är redo för förändring.

Hur tränar du?

Jag tycker om styrkelyft på gymmet, men mest tycker jag om att svettas som en gris, intervall och konditionsträning, endera spinning, löpning, hemma träning.

Vilken tid på gymmet tränar du helst?

Morgonen.

Vad skulle du vilja testa för träning?

Crossfit skulle jag gärna prova. Dans som träningsform. Redskapsgymnastik.

Vad skulle du inte vilja testa för träningsform?

Att skrinna tycker jag inte om, något annat kommer jag inte på.

Vad är din svaghet gällande träning?

Osäkerheten om jag gör en rörelse rätt om jag är på gymmet och lyfter tungt. 

Vad är din styrka gällande träning?

Jag har blivit super på att peppa och utmana mig själv.

Vad finns i din träningsväska?

En vattenflaska som läcker, Nike träningsskor, gymkortet, träningsprogrammet.

Vad brukar du äta före och efter träning?

Nu just blir det oftast ett mellanmål bestående av kvarg + bär innan träningen, efteråt blir det proteinpulver blandat med vatten.

Vad har du för kläder på dig i gymmet?

Tights, sportbh och en träningstopp eller t-shirt.

Sätter du mycket pengar på träningskläder? 

Sedan jag började träna har det gått åt ganska mycket pengar nog. Jag vill gärna ha kvalité' men är ju inte beredda att sätta allt för mycket heller. Det ger en extra kick om man har snygga träningskläder som är bekväma.

Lyssnar du på musik under träningspasset?

Ibland, den senaste tiden har jag haft min träningskompis med mig och då behövs ingen musik.

Bästa träningslåten?

Den låten jag lyssnar på 24/7 nu just är Faded - Alan Walker så den skulle vara bäst för mig just nu. Johnny G - badpojken (the guidetti song), Tungevaag & Raaban- Parade, sen som jag också någon gång tidigare nämnt så lyssnar jag på allt från Sabaton till Susan Boyle.

Brukar du selfies i gymmet?

Nej, har aldrig med mig telefon in i gymmet. Det har hänt att jag tagit ett foto nångång i omklädningsrummet. 

Vad är ditt bästa träningstips till andra?

UTMANA DIG SJÄLV! Den bästa känslan jag upplever på gymmet är om jag gör en övning och tror att jag ska dö, så pinar jag mig att göra typ 10 till eller 1 minut längre. Känslan efteråt är skön. Våga ta ut dig så att svetten rinner, benen skakar och du tror du ska dö, du dör absolut inte, däremot går du från gymmet med en voittaja feelis. Det är ditt huvud som oftast sätter stop, utmana knoppen så får du drömkroppen! 

SÄTT UPP TYDLIGA MÅL MED DIN TRÄNING! Ibland tränar jag för att bli slankare, då sätter jag upp träning ut efter det. Ibland vill jag få bättre kondition, då satsar jag på det. Ibland vill slå personliga rekord och bli starkare i musklerna, då satsar jag på det. 

Vad är din inspiration på gymmet?

Jag själv, jag brukar titta ner på min mage och fortsätta framåt. Jag brukar se och tänka på andra som har lyckats gå ner i vikt, jag har ofta personerna i biggest loser som inspiration. Kan en 200 kg person gå ner i vikt, hitta inspiration, stiga upp tidigt på morgonen, träna skiten ur sig, äta rätt osv, så då kan jag. 

Vad är det bästa med att träna?

Att jag gör en investering i sig själv, jag mår bättre både psykiskt och fysiskt av träningen. 

En bättre löprunda

Det blev uteservering i går, vi tog bilen till Hernesaaren ranta (Ärtholmen) som ligger en bit förbi brunnsparken. Alltså vilket ställe! Det kändes som att man steg in i ett annat land, i södern. Det var barer och en stor terass ut mot havet men en skön sommarfeelis över det hela. Hit ska vi definitivt flera gånger, jag blev riktigt imponerad. Vi tog varsin öl och njöt av sommaren. Här är några dåliga bilder av stället, kommer ni till Hesa ska ni besöka detta ställe. Googla hernesaaren ranta så ser ni bättre bilder. 

I morse var det då dags för ett nytt försök med löpningen. Jag satte lättare kläder på och stack i väg. Och idag gick det jätte bra, det var riktigt roligt. Sprang inte lite snabbt som igår, utan påminde mig hela tiden att ta det lugnt, så blir det inte för tungt. Pulsen skenade inte väg, utan jag försökte hålla den regelbunden kring 160. Fördelen med en puls klocka är att man kan hålla koll på vad kroppen går för. 

Löpning när det är som värst

Nämen nu ska jag fara på en morgonpromenad för att vara hurtig och för att träna till Midnight loppet.. sagt och gjort. Satte på mig springskorna, nya 2XU tightsen och tog trapporna i stället för hissen. Började springa och då kommer solen fram som gömt sig så snällt bakom molnen. Min puls pendlar mellan 180 och närmare 200 hela löprundan, trodde mitt hjärta skulle hoppa ut. Nå, hjärtat klarade ju sig. 

Sen kommer vi till hjärnan.. "dethär är så förbannat tungt, flås flås", "ska jag svänga om, på sant det här dör jag av", "måst försök peppa mig själv, bra Mikaela, nu har du kommit halvvägs det går bra det här", "synden va tungt!!" Solen gassade så jag fick kisa med ögonen så jag fick huvudvärk och kände hur kroppstemperaturen steg gradvis, kände hur varje nervtråd knottrade i hop sig, kände hur ångesten kom krypandes VARFÖR tog jag svarta kläder?! Jag var så förbannad hela löprundan, förbannad på kläderna, förbannad på vädret. En mindre lyckad löprunda-check! Nya tag i morgon - f*ck.

Oskyldigt glad och förväntansfull inför morgonlänken

Dagen kunde ju bara bli bättre och det blev den. Satte mig på balkongen i bikini, rensade blommorna och pysslade om dom en stund. Sen plockade jag fram Lars Kepler - Stalker. Satt några timmar och läste och njöt av vädret. Var sen med Frank till gymmet och i kväll tror jag vi ska till någon uteservering eller på en glass till Brunsparken. 

Hello bloggen

Det ekar lite tomt här på bloggen märker jag. Som ursäkt har jag examensarbete, träning och kost, och förstås lite motivationsbrist. Det börjar kännas som att examensarbetet börjar vara under kontroll (knock on wood) i morgon har jag träff med handledaren, så vi ska nu se hur pass kontroll jag egentligen har men. 

Nu är jag på väg på ett spinningpass till gymmet med min kompis, hoppas det blir skittungt och skitrolit! Ha en bra "vinterdag".. det har ju tydligen blivit vitt på marken idag så.. ack så onödigt det ska ändå smälta bort. Med en glad nyhet om att mina freddy byxor ersätts och nya är på kommande säger jag hejdå. 

Fotografera i gymet

Måst ta en bild att lägg upp på bloggen, tå jag ser fräsch ut efter ett spinning pass, tänkte jag i går. Hoppas int nan hindar koma in, måst ta en bild snabbt nu. Här har ni resultatet.. av en genomsvettig icke fotogenisk kvinna som demar med att hon har varit och tränat. Men man ska väl ta en bild när man är på gymet, så att alla andra vet att man tränar?

Ska snart fara på ett träningspass, kanske fler bilder kommer upp!

Träningstankar

Som jag tidigare nämnt så är Biggest loser mitt trigger program, jag blir så taggad efter varje program att klä mig i träningskläder och gymma skiten ur mig. Oftast blir det inte riktigt så...så som jag har tänkt. Det förblir bara en god tanke. Men den tanken har faktiskt cirkulerat i min hjärna hela dagen och jag har funderat på träning hela tiden. Jag känner mig taggad nu att börja med träning på allvar, lika bra som jag gjorde i fjol. Men jag är rädd för att säga att det kommer gå, jag klarar det osv. För då blir jag bara besviken, och sätter för stora press på mig. Men jag ska försöka hålla den tanken i huvudet att jag gör det bästa jag kan och det behöver inte handla om träning varje dag. Jag vill bara ha på klart var jag ligger och göra upp ett mål. Skulle gärna dela av mig av målet, göra detta till en riktigt träningsblogg för det känns så coolt! Men då blir det för mycket press tror jag.. sen är det ganska känsligt med träning, det finns de som läser som tycker att träning inte är livet och sådana som kan bli provocerade.  Men det får komma lite inslag av träning, om det så kommer, i och för sig så väljer man ju själv vilka bloggar man läser också. 

Nu ska jag faktiskt klä mig i träningskläder, sätta musik i öronen och traska till gymmet och träna benen. Senare i kväll ska jag på en tjejträff! Btw, jag var lite oärlig och lite sneaky idag. Jag skulle träffa försäkringstant i skolan i dag 15:30.. men sa till min handledare att jag hamnar att fara till skolan lite före två.. kom till skolan klockan två och hade en och en halv timme på mig att skriva på examensarbetet.. But it was so worth it!

Underbar helg

Filmen taken 3 var riktigt bra tyckte jag, rekommenderar nog den! Innan filmen började visade de trailer på en film Unbroken, och det är en film som jag måste se. Har sett trailern flera gånger och blir berörd varje gång. 

I går så var jag på innebandy klockan 10 på morgon, och det var super roligt. Innebandyn har lämnat lite, har inte varit en ändå gång det här läsåret. Men det var riktigt roligt och jag kommer nog att fara flera gånger. Efter innebandyn var jag helt speedad, hann med en massa saker. Bakade en laxpaj och limecupcakes till kvinnokvällen som sedan gick av stapeln. Kvinnokvällen var också lyckad, så gårdagen var en riktigt fin dag. 

Idag vaknade jag en stund innan klockan 10 och bestämde mig för att försöka hinna till gymmet till prick 10 och köra i gång med ett spinning pass, jag hann och det var super skönt! Morgonträning är faktiskt underskattat för mig, jag mår så bra efteråt och man orkar mycket mera under dagen.. men det är bara så tungt att när man just vaknat tänka att man ska plötsligt ge allt och vara genomsvettigt - men det lönar sig varje gång för mig. Måste försöka få mera av den. Idag har jag också tänkt ha en studiedag och försöka arbeta på mitt examensarbete, så hejdå, ha en bra dag! 

Sommarjobbet

Jag har sökt sommarjobb till samma ställe vart jag var i sommar, inte bara sökt utan även fått arbetet. Tänkte ju söka till Psykiatricentrum och sommarjobba där var jag på praktik, men bekvämligheten kom emot. Jag kan ju mitt ställe där i Haga, alla rutiner, känner klientern,  det ligger nära, allt är på svenska, ja det fick helt enkelt bli där. Det är nog ett bra ställe och lönen är bra! Funderar bara hur jag ska arbeta, skulle vara skönt att vara ledig hela augusti... 

Nu ska jag fara på ett träningspass och sedan ska vi hämta J&J till flygplatsen, dom kommer nämligen hem från Thailand efter två veckor. 

Träningsglädje

Denna vecka har träningen gått perfekt! Det har varit super roligt, inspirerande, tungt och värt varje svettpärla! Har tränat tillsammans med Frank och det har varit roligt. Han kan en hel del om träning, många olika övningar och han får en att ta övningar man inte tror att man klarar av. Han verkligen inspirerar och hejar på en, tack älskling! 

Har tagit 3 personbästa den här veckan!!! 

Nya träningstights - igen

I have a confession to make.. Man brukar ju kunna särskilja två grupper bland kvinnor skomänniska eller en väskmänniska. Jag är tights människa då i stället. Jag älskar att köpa nya träningstights och tror ni inte att det är just det jag har gjort. Köpte två tights från Stadium och även en ny träningstopp i söndags. 
Love them. De är skönaste jag någonsin haft.

Tights är så sköna att ha på sig när som helst, dessutom känner man sig extra sportig! Jag kan ibland tycka att träningskläder är jätte dyra. Men märket SOC vid stadium har både snygga och billiga träningskläder. Tightsen kostade 19.90 styck och träningstoppen var 9.90. Så för under 50€ fick jag ganska mycket för pengarna.

Morgonträning

Orkade faktiskt på ett träningspass i går, och det gick förvånansvärt bra, även fast jag var ensam. Det är bara att försöka komma i gång, måndagens träning gick åt skogen och motivationen var på noll, var på väg att ge upp flera gånger. Men jag tog mig i kragen i går och for på ett kvällspass och det lönade ju sig. När jag for i säng tänkte jag att jag stiger upp 08:00 och tar ett träningspass innan frukost, men nejför att jag skulle ha orkat. Funderar nu på om jag ska fara på ett spinning pass om en stund, eller om jag har lite hemmaträning innan praktiken.. får se. Ha en bra dag.

Söndags chill

Hårfärgen blev egentligen så exakt som jag ville ha den, den liknar den gamla hårfärgen så i framtiden kan jag färga bara utväxten - perfekt. 

Där ute regnar det så det ser riktigt mörkt ut både inne och ute, men funderar ändå på om jag skulle fara på en springtur i regnet. Har hittills i morse ändå varit så fruktansvärt lat, så lite motion skulle ju inte skada. Vaknade en nie tiden och har sett på en film, 22 jump street igen än gång, och slösurfat sedan dess, Frank han sover ännu. 

I morgon börjar praktiken, är på ett sätt taggad men ändå nervös. Vill att den första dagen och veckan ska vara över, ni vet det där med att träffa nya människor, ny plats och allt sånt - inte min favoritgrej mer än mardröms grej! Men den sku få börja så den sku ta slut nångång, jag vet jag låter jätte optimistisk och inspirerad..

Well, det blir väl en kort länk nu och sedan träffa min bror som är i Helsingfors. Ha en skön söndag!