1/7

Ska snart i väg på ett träningspass. Idag blir det ett rygg-axel pass för mig själv tyvärr, skulle vara roligare att ha en träningskompis. Men det blir bra, jag är taggad. 

Mitt träningsprogram ser ut så här:

Uppvärmning: 5 min

Roddmaskin 3 set 12 reps 20 kg

"Snörmaskin" 4 set 12 reps 2 + 2 kg

Hantellyft 3 set 12 reps 5 + 5 kg

Latsdrag 3 set 12 reps 35 kg

Militärpress 4 set 12 reps 7.5 + 7.5 kg

Marklyft 4 set 12 reps 7.5 + 7.5 kg

Stående rodd 3 set 15 reps 8 kg

Bästa boken att ha med till gymmet. 

Man ser hur stark man varit veckan innan osv. Med mitt minne är det lätt också 

att glömma hur många kilon man ska ha. Kan seriös blanda ihop olika övningar och inte komma på om jag brukar ha på 2 kg eller 20 kg.